☆ 鳩のポーズ ☆


ヨガのポーズといえばこれ!!169.png

と、言われるほど代表的で気持ちが良いポーズ

“ 鳩のポーズ ”  をご紹介します

鳩のように、胸を十分前に突き出した体位です

体全身を活性化させてくれます

スタジオに来て頂いて、5年以上は経つでしょうか、H美さんにご協力頂きました! 
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背骨もちゃんと伸びて綺麗にポーズが出来ていますね101.png

全身柔らかく力みがありません

辛い方は、挙げた足をそのまま下ろして後に伸ばし、胸は正面、腰の横に手をついたままでポーズを作っても大丈夫です

腰が辛い方は、徐々に腰を立てていき、手でサポートしながらお願いします


さらに上級者向けのポーズ

鳩の王の完成形は177.png
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素晴らしい~113.png

パーフェクトです!!

背骨や肩甲骨、股関節周りの柔軟性が必要な “ 鳩の王のポーズ ”  綺麗に出来ていますね~

胸もちゃんと正面を向いていて、お顔にも全然力が入っていません


呼吸が早くなるか、うっ!  と、止まってしまいがちなポーズですが、

できる限り静かなゆったりとした呼吸で保持します


H美さんは、用事がない限り毎週来て頂き、自宅でもストレッチを欠かさないそうです

日々の積み重ねが、難しいポーズでもこのような綺麗なポーズが出来るようになる秘訣ですね


このポーズ

スポーツクラブの生徒さんはじめ、綺麗にできている方はH美さん含め3人です ( それだけ難しポーズです )

もちろん、ポーズを作ることがヨガの目的ではないのですが、真摯にご自分の体と向き合って、少しずつでも

難しいポーズが出来るようになることは喜びにつながります179.png


☆ 鳩のポーズ ☆  の効果は

腰椎、胸椎の周辺を若返らせ、首と肩の筋肉が十分に刺激を受け

体全体の血行をよくし機能を促進、生命力を高めます







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by dhyanayoga | 2018-05-17 15:16 | ヨーガ | Comments(0)

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